Lekko brązowa opalenizna, która nie zejdzie po kilku dniach od powrotu z wakacji to marzenie prawie każdego z nas! Co zatem zrobić, by jak najdłużej cieszyć się opalenizną, a przy tym nie zaniedbać skóry i zapewnić jej zdrowie?

Zadbajmy o skórę przed opalaniem

Aby uzyskać efekt długotrwałej opalenizny należy rozpocząć od działań zapobiegawczych jeszcze zanim pojawi się pierwsza okazja do opalania. Należy pamiętać o tym, że podstawą zdrowej opalenizny jest dobrze nawilżona skóra. Aby w trakcie urlopu złapać jak najwięcej promieni słońca, przed wyjazdem dobrze jest wykonać dokładny peeling całego ciała, a następnie przez kilka dni intensywnie nawilżać skórę.

Peeling ciała
Do przygotowania peelingu możesz wykorzystać miód, cukier oraz odrobinę oliwy z oliwek.
Regularne złuszczanie naskórka nie tylko przygotuje skórę na opalanie, ale także w dużym stopniu pomoże w utrzymaniu jednolitej i dobrej jakościowo opalenizny.

Więcej na temat przygotowania skóry na lato pisaliśmy tutaj:
https://naturplanet.pl/akademia/wpis/24-jak-przygotowac-skore-na-lato.html

Peeling skóry twarzy
Peeling z cukru może okazać się zbyt drażniący dla delikatnej skóry twarzy. Do złuszczenia obumarłego naskórka warto tutaj wykorzystać czarne mydło marokańskie. Zawiera ono cenną witaminę E, która działa odmładzająco oraz przeciwzmarszczkowo.

Nawilżenie
O odpowiednie nawilżenie skóry powinniśmy dbać cały rok. Jeśli jednak zabrakło nam systematyczności i przed urlopem chcemy nadrobić zaległości, warto wypróbować masło Shea, olej kokosowy nierafinowany i olej ze słodkich migdałów. Właściwe nawilżenie skóry sprawi, że będzie ona zdrowsza i zdecydowanie bardziej odporna na poparzenia słoneczne.

Zadbajmy o skórę w trakcie i zaraz po opalaniu

Po pierwsze - krem z filtrem dostosowany do naszego rodzaju skóry. Bez niego nie powinniśmy wybierać się na urlop. Krem z filtrem należy stosować minimum 15 minut przed pierwszym kontaktem ze słońcem, a następnie powtarzać jego aplikację średnio co dwie godziny. Po opalaniu lub długiej ekspozycji na słońce powinniśmy bardzo intensywnie nawilżyć i natłuścić naszą skórę. Z pomocą przychodzą tutaj:



- Cocoa Butter, masło, które nie tylko natłuszcza skórę, ale również pozwala skórze utrzymać piękny brązowy kolor.

- Kwas hialuronowy wykazuje bardzo silne działanie nawilżające. Po jego aplikacji na twarz warto spryskać ją obficie wodą różaną, a następnie nałożyć krem nawilżający.
- Olej marchewkowy bardzo intensywnie nawilża skórę oraz wzmacnia efekt naturalnej opalenizny. Świetnie sprawdza się jako PIERWSZA POMOC zaraz po opalaniu. Zaleca się stosowanie olejku bezpośrednio na skórę. Możemy połączyć go z balsamem, masłem Shea czy też olejem kokosowym dla wzmocnienia efektu nawilżenia.

Opalanie a dieta

Chcąc utrzymać naturalną opaleniznę i wpłynąć na koloryt skóry, musimy wprowadzić do swojej diety posiłki, które pomogą osiągnąć ten wymarzony cel! Nie od dziś wiadomo, że składnikiem odżywczym, który decyduje o wpływie niektórych produktów na kolor naszej skóry jest witamina A, czyli beta-karoten.



Głównym źródłem tej witaminy w diecie są między innymi: marchew, bataty, dynia, pomidor i czerwona papryka. Beta-karoten dostarczymy do organizmu jednak nie tylko poprzez spożywanie czerwonych warzyw jak powszechnie się sądzi, ale również poprzez spożywanie zielonych warzyw liściastych: natki pietruszki, szczawiu, botwinki, koperku, szpinaku, jarmużu, cykorii, sałaty, kapusty włoskiej.

Przepisy na zdrowe i letnie koktajle znajdziecie tutaj:
https://naturplanet.pl/akademia/wpis/23-koktaile-mocy.html

Z uwagi na fakt, iż witamina A jest witaminą rozpuszczalną w tłuszczach, najlepiej spożywać ją w towarzystwie zdrowych olejów. Proponujemy przyrządzić smaczną sałatkę z dużą ilością wyżej wymienionych warzyw i polać ją obficie olejem lnianym lub olejem z czarnuszki.

UWAGA: zbyt duża ilość dostarczonego do organizmu beta – karotenu może doprowadzić do tego, iż skóra stanie się pomarańczowa!

Sposoby na przedłużenie opalenizny

Stosując odpowiednie kosmetyki możemy utrzymać brązowy odcień skóry przez długie miesiące po opalaniu. Działanie takich kosmetyków nie ma bezpośredniego wpływu na kolor cery, jednak kosmetyki te dostarczają skórze składników odżywczych, które pomagają zachować jej kolor i odżywiają ją. Do tych składników należą między innymi:

- witamina E, która pomaga w dostarczaniu składników odżywczych do komórek organizmu, działa odmładzająco i wykazuje silne działanie przeciwoksydacyjne;
- pantenol, który bierze udział w procesach regeneracyjnych skóry, ale także paznokci oraz włosów (w końcu one również są narażone na promieniowanie UV);
- alantoina, która silnie nawilża i wspomaga odżywienie skóry.

Nie tylko kosmetyki pozwalają w utrzymaniu pięknej i długotrwałej opalenizny, ważne jest również właściwe odżywianie. Mówi się, że najlepszymi utrwalaczami są produkty zawierające w swoim składzie witaminę C oraz witaminy z grupy B.

Witamina C pomaga zregenerować skórę, chroni ją przed działaniem wolnych rodników, zapewnia blask, jędrność i pomaga zachować piękny, lekko brązowy odcień. Witaminę C znajdziemy w papryce, jarmużu, truskawkach, cytrusach, dzikiej róży, aceroli, papryczce chili, koperku, brukselce, natce pietruszki, porzeczkach.

Witaminy z grupy B - witamina B5 ma właściwości łagodzące podrażnienia, przyspiesza gojenie ran i uczestniczy w procesie aktywizacji podziału komórek, zaś witamina B3, znana jako niacyna, wykazuje działanie złuszczające i przeciwzapalne. Witaminy z grupy B znajdziemy w jajach, drożdżach, produktach pełnoziarnistych, suszonych owocach, zbożach, drobiu, nabiale, wątróbce, roślinach strączkowych.

Witaminy z grupy B - witamina B5 ma właściwości łagodzące podrażnienia, przyspiesza gojenie ran i uczestniczy w procesie aktywizacji podziału komórek, zaś witamina B3, znana jako niacyna, wykazuje działanie złuszczające i przeciwzapalne. Witaminy z grupy B znajdziemy w jajach, drożdżach, produktach pełnoziarnistych, suszonych owocach, zbożach, drobiu, nabiale, wątróbce, roślinach strączkowych.
Pamiętajmy, by zawsze opalać się mądrze. W porach dnia, kiedy ekspozycja na słońce może być zwiększona nie ryzykujmy poparzeniami skóry, gdyż mogą one wiązać się z ciężkimi dla zdrowia powikłaniami.. A na koniec, dla przypomnienia: krem z filtrem i kosmetyki nawilżające powinny towarzyszyć nam nie tylko podczas letnich sesji słonecznych, ale też na zaśnieżonym stoku.