Witaminy i zdrowe tłuszcze
Często zdarza się, że problemy z trądzikiem lub inne zmiany skórne pojawiają się w momencie, w którym brakuje nam witamin. Istotne zatem jest, aby nasza dieta była bogata w owoce i warzywa. To one są głównymi źródłami witamin A, D, E oraz PP, które mają duży wpływ na kondycję skóry. Codzienna minimalna ilość warzyw jakie powinniśmy spożywać to 400 g, ale jeśli zjemy ich więcej, tym lepiej dla nas i naszego organizmu.
Opisane wyżej witaminy są rozpuszczalne w tłuszczach, dlatego posiłki warto urozmaicać orzechami włoskimi, pestkami, a także olejami np. słonecznikowym, lnianym lub z czarnuszki. Dodatkowo dzięki zawartości kwasu α-linolenowego pozytywnie wpływają na naskórek i opóźniają proces starzenia.
Woda zamiast kawy
Jak dobrze wiadomo kawa i herbata zawierają dużo kofeiny, ta z kolei ma duży wpływ na kondycję skóry. Regularne ich spożywanie zaburza jej koloryt sprawiając, że stanie się ona matowa i poszarzała, a dodatkowo powoduje powiększanie porów. Kofeina sprawia również, że nasz organizm ma trudności z oczyszczeniem się z toksyn. Warto więc pomyśleć o ograniczeniu jej, zastępując mineralną wodą niegazowaną, której działanie jest odwrotne, a dodatkowo ma ona świetny wpływ na skórę i jej nawilżenie.
Chrupki drożdżowe
Jeśli lubisz przygryzać coś np. podczas oglądania filmu, chrupki drożdżowe będą świetną alternatywą dla tradycyjnych chipsów, a przede wszystkim zdrowszą. Dostarczają one białka, błonnika i mnóstwo potrzebnych nam witamin. Najwięcej z nich należy do grupy B, które utrzymują skórę i kości w dobrej kondycji, pozytywnie wpływając przy okazji na układ nerwowy. Chrupki drożdżowe mogą być świetnym dodatkiem do sałatek, zup np. kremu z dyni, a nawet owsianek, czy musli.
Kupicie je w naszym sklepie chrupki drożdżowe NaturPlanet
Sos Vinegrette
Warto też gotowe produkty zastępować tymi domowej roboty. Wtedy mamy pełną kontrolę nad tym, jakich składników użyjemy i co trafi do naszych żołądków.
Przykładem produktu sklepowego, który może niekorzystnie wpływać na naszą cerę jest sos vinegrette, dlatego przygotowaliśmy swój własny przepis, tylko ze zdrowych produktów, którym chcielibyśmy się z Wami podzielić.
Zachęcamy do obejrzenia na naszym instagramie:
filmik NaturPlanet
Wyświetl ten post na Instagramie
Płatki owsiane
Jeśli zależy nam na tym, aby nasza skóra była piękna, jędrna i elastyczna warto zadbać o to, by wśród spożywanych produktów znalazły się płatki owsiane. Mają one bardzo pozytywny wpływ na cerę, dzięki swojemu bogactwu w krzem i błonnik. Dobrze smakują również z innymi wartościowymi składnikami takimi jak pestki, orzechy bądź owoce.
